“修行不是向外求，而是向内观；不是逃避生活，而是更好地生活。”在他看来，修行的本质是一场内心的革命，是通过持续的觉察与转化，让生命从烦恼走向自在，从迷茫走向觉醒，修行不需要遁入深山，也不必拘泥于形式，它就藏在日常的起心动念、一言一行中，是每个人都可以践行的生命功课。

修行的核心,在于“修心”，海涛法师强调，心是万法的源头，一切痛苦与快乐都源于内心的分别与执着，当我们遇到不顺心的事，如果习惯性地抱怨、嗔恨，只会让内心充满毒素；如果能转念观照“这一切都是因缘和合”，学会接纳与放下，烦恼自然就会消散，他曾举例说：“有人被人骂了一句，心里记恨几天，其实伤害自己的不是那句话，而是你对那句话的执着。”修心，就是要学会做心的主人，不被外境牵着走，不被情绪左右，这需要我们在日常生活中时刻保持觉察，比如吃饭时知道自己在吃饭，走路时知道自己在走路，念头生起时能看清它的来去，不被念头带着跑。

持戒是修行的基石,海涛法师常说：“戒律不是束缚，而是保护。”就像交通规则是为了保障行车安全一样，持戒是为了保护我们的内心不受烦恼的侵害，不杀生”，不仅是尊重生命，更是培养慈悲心，让内心柔软；“不偷盗”，不仅是尊重他人财物，更是减少贪念，让内心清净；“不妄语”，不仅是诚实待人，更是让自己的语言充满善意，不伤害他人，持戒不是死板地遵守条文，而是理解戒律背后的慈悲与智慧，有人问：“如果为了救人而说谎，算不算犯妄语？”法师回答说：“戒律的根本是‘慈悲’，如果为了利益众生，即使有方便善巧，也不算破戒。”关键在于发心是否清净，动机是否是为了利益他人。

定慧是修行的双翼。“定”是专注，是让散乱的心安定下来；“慧”是智慧，是让安定的心看清真相，海涛法师常说：“没有定，慧就像风中摇曳的蜡烛，照不亮内心的黑暗；没有慧，定就像封闭的房间，虽然安静却无法看到光明。”培养定力，可以通过禅修来实现，比如观呼吸，将注意力集中在呼吸上，当念头跑掉时， gently 地把它拉回来，这个过程就是在训练心的专注力，当定力足够时，智慧自然生起——你会看清事物的无常、无我，明白“一切有为法，如梦幻泡影”，从而放下对永恒的执着，减少对得失的焦虑，法师曾开示：“禅修不是什么都不想，而是清清楚楚地知道自己在想什么，不被念头控制。”

慈悲是修行的动力,海涛法师常说：“修行不是为了自己解脱，而是为了帮助一切众生离苦得乐。”慈悲不是口号，而是体现在行动中，看到有人需要帮助时，伸出援手；看到动物受伤时，心生怜悯；甚至对伤害自己的人，也能生起包容与理解，他曾说：“真正的慈悲，是‘无缘大慈，同体大悲’——不因为对方与自己有关系才慈悲，而是因为一切众生都与自己一体，都希望快乐，都不希望痛苦。”培养慈悲心，可以从感恩开始，感恩父母的养育，感恩师长的教诲，感恩众生的帮助，感恩大自然的馈赠，当我们心怀感恩时，自然会生起利他之心，愿意为他人付出。

修行需要落实到日常生活的每一个细节中,海涛法师常说：“道场在哪里？道场就在日常生活中。”吃饭时，细嚼慢咽，感恩食物来之不易，这是修行；工作时，专注尽责，不散乱、不抱怨，这是修行；与人交往时，包容理解，口说善语，这是修行；甚至生病时，不烦躁、不抱怨，把病痛当作消业障、修忍辱的机会，这也是修行，修行不是脱离生活，而是在生活中历事炼心，把每一个境界都修行的道场。

很多人对修行有误解,认为修行一定要吃素、一定要打坐、一定要远离人群，海涛法师说：“吃素是培养慈悲心的方式，但不是唯一的方式；打坐是培养定力的方法，但不是必须的方式；修行在红尘，关键在于心。”如果条件不允许吃素，至少可以做到不杀生、不点杀；如果没时间打坐，至少可以在走路、吃饭时保持觉察；如果不能远离人群，至少可以在与人交往时保持慈悲与智慧，修行不是追求形式，而是转化内心。

为了让修行更清晰,以下表格归纳了海涛法师谈修行的核心要点：

相关问答FAQs

问：修行是否一定要吃素？如果因为工作或家庭原因无法坚持，怎么办？
海涛法师答：吃素的核心是培养慈悲心，尊重生命，如果暂时无法完全吃素，可以从减少吃肉开始，比如先从不吃牛肉、猪肉开始，逐步过渡到不吃一切众生肉，即使不能吃素，也要做到不杀生、不点杀，不参与杀害众生的行为，关键在于发心是否慈悲，是否愿意为减少众生的苦难而努力，可以多念诵“南无阿弥陀佛”或“南无大慈大悲观世音菩萨”回向给被杀害的众生，帮助他们离苦得乐。

问：如何在忙碌的工作和生活中坚持修行？总觉得没有时间打坐或念经。
海涛法师答：修行不一定要占用专门的时间，忙碌中也能修行，比如工作时，把专注当下当作禅修，不一边工作一边想其他事，这就是“动中禅”；走路时，把注意力放在脚底和地面的接触上，感受每一步的起落，这也是观照；吃饭时，细嚼慢咽，感恩食物，这就是修行，甚至可以利用碎片时间，比如等车、排队时，念几句佛号或观呼吸，让心保持安定，关键是要把修行融入生活，而不是把修行和生活对立起来，修行不是为了完成任务，而是为了让心安定、让生活更有意义。